Musim Pancaroba: Suhu Udara Rendah Picu Peningkatan Flu, Terapkan Gaya Hidup Sehat Ini!
Wamanews.id, 20 Oktober 2025 – Fenomena peralihan musim dari kemarau ke musim hujan membawa dampak signifikan terhadap kesehatan masyarakat.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyoroti peningkatan kasus influenza, termasuk ISPA, ILI, dan Covid-19, yang kerap terjadi di musim pancaroba ini.
Peningkatan ini tidak lepas dari peran suhu udara yang lebih rendah, yang memungkinkan virus lebih tahan dan mudah menyebar.
Kepala Biro Komunikasi dan Informasi Publik Kemenkes, Aji Muhawarman, menjelaskan bahwa kondisi atmosfer yang berubah ini menciptakan lingkungan yang lebih kondusif bagi penyebaran patogen. Oleh karena itu, penerapan langkah pencegahan yang efektif menjadi sangat penting.
Untuk mengantisipasi dan menghindari penyakit flu yang kerap menyerang di waktu-waktu ini, dr. Muslim Kasim, seorang dokter THT-Bedah Kepala Leher, membagikan serangkaian tips yang berfokus pada penguatan imunitas melalui gaya hidup sehat:
- Prioritaskan Penggunaan Masker: Masker bukan hanya untuk pandemi. Di tempat umum, terutama saat musim pancaroba, masker menjadi perlindungan penting dari virus yang airborne. Jika Anda merasa tidak enak badan (batuk/pilek), kenakan masker untuk mencegah penularan kepada orang lain.
- Nutrisi Optimal dengan Buah dan Sayur: Tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk membangun daya tahan. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, khususnya yang kaya vitamin C dan Zinc, seperti buah jeruk, mangga, paprika, dan sayuran hijau. Nutrisi ini krusial untuk menjaga imunitas tubuh.
- Kualitas Tidur yang Cukup: Tidur seringkali diabaikan, padahal merupakan rutinitas vital untuk menjaga kesehatan. Usahakan untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap hari. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh untuk memperbaiki diri dan memperkuat sistem kekebalan.
- Olahraga Teratur untuk Kebugaran: Olahraga membantu tubuh tetap bugar dan kuat. Aktivitas fisik yang rutin, bahkan yang ringan, dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu sistem imun bekerja lebih optimal dalam menghadapi perubahan musim.
- Pertimbangkan Vaksin Flu: Vaksinasi flu adalah alat pencegahan yang sangat efektif, terutama di tengah peningkatan kasus. Kunjungi fasilitas kesehatan untuk menerima vaksin flu jika diperlukan, terutama bagi kelompok yang memiliki risiko lebih tinggi.
- Jaga Kebersihan Tangan Secara Rutin: Ini adalah langkah paling dasar dan fundamental. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara rutin, terutama sebelum makan, setelah batuk/bersin, atau setelah menyentuh permukaan di tempat umum yang kemungkinan terpapar virus.
Aji Muhawarman dari Kemenkes menekankan bahwa kombinasi dari langkah-langkah ini akan menjadi perisai terbaik bagi masyarakat di musim pancaroba. Dengan menjadikan gaya hidup sehat sebagai prioritas, diharapkan penyebaran flu dan penyakit menular lainnya dapat ditekan secara signifikan.
