Mandi Setelah Berkeringat: Aman atau Berbahaya? Simak Penjelasan Ahli Ini!
Wamanews.id, 11 Maret 2025 – Mandi setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang mengeluarkan banyak keringat sering kali menjadi pertanyaan banyak orang. Ada anggapan yang beredar di masyarakat bahwa mandi langsung setelah berkeringat bisa berisiko menyebabkan masalah kesehatan, seperti masuk angin atau nyeri otot. Namun, bagaimana sebenarnya fakta medis mengenai hal ini?
Menurut dr. Andi Pratama, seorang dokter umum di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Kota Bandung, mandi setelah berkeringat sebenarnya tidak berbahaya jika dilakukan dengan cara yang tepat. Dr. Andi menjelaskan bahwa berkeringat adalah proses alami tubuh untuk mengeluarkan panas dan mengatur suhu tubuh. Pori-pori kulit terbuka saat kita berkeringat, dan mandi setelahnya justru dapat membantu membersihkan kotoran dan minyak yang dikeluarkan bersama keringat.
Namun, dr. Andi menekankan bahwa yang lebih penting adalah memberi tubuh waktu untuk menormalkan suhu tubuh sebelum mandi. “Tubuh perlu waktu untuk menurunkan suhu setelah berkeringat. Jika langsung mandi, terutama dengan air dingin, perubahan suhu yang drastis bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman,” ungkapnya.
Meskipun mandi setelah berkeringat tidak berbahaya, pemilihan suhu air yang tepat sangat penting. Dr. Andi menyarankan agar mandi menggunakan air hangat setelah berolahraga atau aktivitas fisik. Air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, yang pada gilirannya membantu merelaksasi otot-otot yang tegang setelah beraktivitas fisik. Ini juga dapat membantu tubuh lebih cepat menyesuaikan diri setelah berkeringat.
Namun, jika Anda ingin mandi menggunakan air dingin, dr. Andi memberikan saran untuk menunggu beberapa saat sebelum melakukannya. “Jika ingin mandi dengan air dingin, tunggu sekitar 10-15 menit setelah berhenti berkeringat. Ini memberi waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan suhu tubuh agar tidak terjadi perubahan yang drastis,” tambahnya.
Untuk memastikan mandi setelah berkeringat tetap aman dan nyaman, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda ikuti:
- Tunggu Beberapa Menit: Setelah berhenti berkeringat, beri waktu bagi tubuh untuk menurunkan suhu. Hal ini penting agar tubuh tidak mengalami perubahan suhu yang drastis ketika mandi.
- Gunakan Air Hangat: Mandi dengan air hangat lebih dianjurkan karena dapat membantu merelaksasi otot-otot dan membersihkan pori-pori dengan lebih baik. Selain itu, air hangat juga lebih lembut pada kulit, sehingga menghindari iritasi.
- Hindari Mandi Terlalu Lama: Mandi terlalu lama, terutama dengan air hangat, bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Pastikan durasi mandi tidak berlebihan untuk menjaga kelembapan kulit.
- Keringkan Tubuh dengan Benar: Setelah mandi, pastikan tubuh benar-benar kering. Kelembapan yang tersisa pada kulit bisa membuat Anda merasa kedinginan, terutama jika berada di ruangan yang cukup dingin setelah mandi.
Jadi, apakah mandi setelah berkeringat itu aman? Jawabannya adalah, ya, asalkan dilakukan dengan cara yang benar. Mandi setelah berkeringat bukanlah hal yang dilarang, namun penting untuk menunggu beberapa menit agar suhu tubuh kembali normal. Pemilihan suhu air yang tepat, seperti air hangat, juga sangat dianjurkan untuk menghindari ketidaknyamanan atau potensi masalah kesehatan akibat perubahan suhu yang drastis. Dengan mengikuti tips-tips sederhana ini, Anda dapat menikmati mandi yang menyegarkan tanpa khawatir akan masalah kesehatan.
