Aktifkan notifikasi untuk dapat update setiap hari!

Kesehatan

Tidur Terus Selama Weekend Ternyata Bahaya! Ini Fakta

Wamanews.id, 21 September 2024 – Banyak orang percaya bahwa tidur lebih lama di akhir pekan dapat “membayar” hutang tidur mereka selama hari kerja.

Namun, para ahli kesehatan memiliki pandangan berbeda tentang kebiasaan ini. Memang, tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan, tetapi terlalu banyak tidur di akhir pekan justru bisa memberikan dampak negatif.

Apa yang Terjadi Ketika Kita Kebanyakan Tidur?

Ketika tidur lebih lama dari biasanya, khususnya di akhir pekan, jam biologis tubuh (ritme sirkadian) menjadi terganggu. Tubuh kita diatur oleh pola tidur yang konsisten, dan perubahan mendadak, seperti tidur berlebihan, bisa mengacaukan ritme alami tersebut. Ini sering kali menyebabkan perasaan lesu atau pusing setelah bangun tidur, dan bisa memicu kondisi yang dikenal sebagai “social jetlag.”

Related Articles

Menurut Dr. Matthew Walker, seorang ahli dalam bidang tidur dan penulis Why We Sleep, terlalu banyak tidur di akhir pekan sering kali menciptakan ilusi seolah-olah kita telah “mengisi ulang” energi, namun kenyataannya, hal ini bisa merusak pola tidur reguler dan membuat kita lebih sulit tidur di malam hari pada hari-hari berikutnya.

Dampak Buruk Kebanyakan Tidur

Ada beberapa dampak buruk kebanyakan tidur yang mengancam, di antaranya:

Kelelahan

Tidur berlebihan dapat menyebabkan kelelahan yang tak terduga. Ini karena tubuh sebenarnya hanya membutuhkan tidur dalam jumlah yang stabil, bukan dalam “ledakan” waktu tidur ekstra.

Gangguan Kesehatan Mental

Terlalu banyak tidur dikaitkan dengan masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Beberapa studi menyebutkan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam sehari cenderung memiliki tingkat depresi lebih tinggi dibanding mereka yang tidur dalam batas normal (7-8 jam).

Risiko Penyakit Jantung

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of the American Heart Association, tidur lebih dari 8-9 jam sehari secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

Masalah Metabolisme

Kebiasaan tidur berlebihan di akhir pekan juga bisa memperlambat metabolisme, yang dalam jangka panjang berkontribusi pada risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan masalah metabolik lainnya.

Pendapat Ahli tentang Tidur

Para ahli setuju bahwa tidur konsisten adalah kunci kesehatan yang baik. Menurut National Sleep Foundation, tidur 7-9 jam setiap malam adalah ideal bagi kebanyakan orang dewasa. Mengatur jadwal tidur yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, akan membantu tubuh mempertahankan ritme sirkadian yang sehat dan menjaga energi sepanjang minggu.

Meski tidur lama di akhir pekan mungkin terasa menyegarkan, kenyataannya justru sebaliknya. Konsistensi dalam tidur lebih penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Penulis: Nada Gamara
Editor: Ardan

Penulis

Related Articles

Back to top button