Jarang Disadari! Ini 10 Manfaat Dahsyat Minum Teh Serai Setiap Hari
Wamanews.id, 12 Juni 2025 – Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi atau teh biasa. Namun, ternyata ada minuman herbal sederhana yang menyimpan segudang manfaat kesehatan: teh serai. Rempah aromatik yang biasa jadi bumbu masakan ini diam-diam bisa menjadi penyelamat kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.
Meski sering dimanfaatkan untuk mengusir nyamuk atau lalat, ternyata kandungan nutrisi dalam serai luar biasa. Melansir dari berbagai sumber medis seperti Medical News Today, Times of India, hingga Healthline, berikut 10 manfaat minum teh serai setiap hari yang jarang diketahui banyak orang.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Teh serai kaya antioksidan, antibakteri, dan antijamur yang sangat ampuh melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Kandungan fitokimia di dalamnya membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi yang sedang berjuang menurunkan berat badan, teh serai bisa menjadi solusi alami. Minuman ini mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran kalori. Mengonsumsi teh serai saat perut kosong di pagi hari dapat membantu ‘melumerkan’ lemak secara efektif.
3. Mengontrol Tekanan Darah dan Kolesterol
Hipertensi dan kolesterol tinggi adalah dua masalah yang sering menghantui masyarakat modern. Rutin minum teh serai bisa membantu menstabilkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sekaligus menjaga kesehatan jantung.
4. Melancarkan Pencernaan
Masalah pencernaan seperti sembelit, perut kembung, atau asam lambung bisa diatasi dengan konsumsi teh serai secara rutin. Kandungan alami dalam serai membantu meredakan gangguan pencernaan dan memperlancar proses metabolisme di saluran cerna.
5. Mengurangi Kecemasan dan Stres
Tak hanya teh chamomile, teh serai pun terbukti secara ilmiah memiliki efek menenangkan. Studi tahun 2020 menunjukkan bahwa konsumsi teh serai dapat membantu meredakan kecemasan dan gejala depresi. Efek relaksasi ini membuat tubuh dan pikiran terasa lebih tenang.
6. Menjaga Kesehatan Mulut
Jarang diketahui, mengunyah serai atau berkumur dengan larutan minyak serai dapat menjaga kebersihan mulut. Studi 2023 menunjukkan bahwa pemakaian obat kumur minyak serai bisa mengurangi plak gigi dan menjaga kesehatan gusi secara signifikan.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Manfaat mengejutkan datang dari kandungan citral dalam serai. Senyawa ini terbukti mampu menghentikan pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, seperti kanker prostat, payudara, ovarium, dan paru-paru. Meskipun penelitian masih berlanjut, hasil awal ini menunjukkan potensi besar serai sebagai agen antikanker alami.
8. Melancarkan Buang Air Kecil
Serai memiliki efek diuretik alami yang bermanfaat bagi penderita gagal jantung atau gangguan liver. Dengan membantu tubuh membuang kelebihan cairan dan natrium, keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga dan tekanan darah bisa lebih stabil.
9. Mengontrol Kadar Kolesterol
Selain menurunkan tekanan darah, konsumsi rutin teh serai juga mampu menekan penyerapan kolesterol dalam usus. Ekstrak serai telah terbukti secara ilmiah mampu menjaga kadar kolesterol tetap sehat, sehingga risiko penyakit jantung bisa diminimalisir.
10. Meredakan Kram Perut Saat Haid
Bagi perempuan, teh serai bisa menjadi sahabat saat menstruasi. Sifat antinyeri dan antiperadangan dalam serai mampu mengurangi kram, perut kembung, bahkan rasa heartburn yang sering muncul saat haid.
Membuat teh serai sangatlah mudah:
- Ambil 2-3 batang serai, cuci bersih, memarkan.
- Rebus dalam air mendidih selama 10 menit.
- Saring dan minum dalam keadaan hangat.
Untuk hasil optimal, konsumsi teh serai secara rutin setiap pagi. Namun, tetap perhatikan batas wajar dan konsultasikan ke dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Siapa sangka, rempah sederhana seperti serai ternyata menyimpan manfaat luar biasa bagi kesehatan. Dari menjaga sistem imun, menurunkan berat badan, hingga mencegah kanker, semua bisa didapatkan hanya dengan secangkir teh serai setiap hari. Kini saatnya mengganti secangkir kopi pagi Anda dengan teh serai, demi hidup yang lebih sehat dan berkualitas!
