Banyak Orang Salah Paham! Ini Alasan Ilmiah Minuman Isotonik Wajib Dikonsumsi Saat Aktivitas Berat
Wamanews.id, 4 Mei 2025 – Di tengah meningkatnya tren gaya hidup aktif dan olahraga, masyarakat ternyata masih banyak yang belum memahami pentingnya menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Pakar kesehatan dan praktisi olahraga kini angkat bicara, menekankan pentingnya konsumsi minuman isotonik sebagai solusi tepat menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat aktivitas fisik.
Menurut dr. Monica Harvriza, Sp.KO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, tubuh dapat kehilangan elektrolit dalam jumlah signifikan bahkan saat menjalani aktivitas ringan sehari-hari. Dalam keterangannya di Jakarta, Kamis (1/5/2025), dr. Monica mengutip riset dari American College of Sports Medicine (2021) yang menyebutkan bahwa aktivitas ringan seperti bekerja di kantor saja bisa membuat tubuh kehilangan 300–400 mg elektrolit. Sedangkan aktivitas berat seperti olahraga intens dapat menyebabkan hilangnya 1.200–2.000 mg elektrolit.
“Banyak yang mengira cukup minum air saja, padahal elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium sangat vital untuk fungsi tubuh, mulai dari kontraksi otot, saraf, hingga tekanan darah,” tegas dr. Monica.
Minuman isotonik, jelasnya, memiliki kandungan elektrolit yang dirancang menyerupai cairan tubuh (plasma darah), sehingga lebih cepat diserap dan efektif mengembalikan keseimbangan tubuh pasca aktivitas berat.
Minuman ini sangat direkomendasikan saat tubuh berkeringat hebat, baik karena cuaca panas maupun aktivitas berat. “Jika tidak digantikan dengan tepat, kekurangan elektrolit bisa memicu kelelahan, pusing, hingga kram otot,” tambahnya saat menghadiri peluncuran produk Mizone COCOBOOST, minuman isotonik terbaru dari Danone Indonesia.
Hal serupa diungkapkan oleh pelatih Tim Nasional Sepak Bola U-17, Nova Arianto. Dalam dunia atletik, kehilangan elektrolit bisa berarti menurunnya performa secara drastis. “Latihan dan strategi tidak cukup. Jika elektrolit hilang tidak diganti, maka performa menurun, reaksi melambat, dan risiko cedera meningkat,” jelas Nova.
Selama pertandingan, tubuh pemain kehilangan cairan dalam jumlah besar. Menurutnya, isotonik yang mengandung kombinasi elektrolit lengkap menjadi solusi cepat dan praktis yang wajib disediakan setiap sesi latihan dan pertandingan.
Tidak hanya kalangan profesional, masyarakat urban dengan gaya hidup sibuk juga merasakan manfaat isotonik. Artis sekaligus influencer gaya hidup aktif, Sheryl Sheinafia, mengaku bahwa aktivitasnya yang padat menuntut asupan elektrolit yang seimbang.
“Setiap habis jogging atau latihan di studio, saya pilih isotonik dengan kandungan elektrolit tinggi dan rendah gula seperti Mizone COCOBOOST,” ujarnya.
VP General Secretary Danone Indonesia, Vera Galuh Sugijanto, menjelaskan bahwa Mizone COCOBOOST hadir dengan kandungan 808 mg elektrolit, lebih rendah gula, dan rendah kalori. Formulasi ini dibuat untuk mendukung gaya hidup aktif masyarakat modern tanpa menambah asupan gula berlebih.
“Ini adalah langkah kami menjawab kebutuhan masyarakat terhadap hidrasi sehat yang tetap praktis dan efektif,” tutup Vera.
Dengan makin tingginya kesadaran masyarakat terhadap pentingnya aktivitas fisik, pemahaman akan pentingnya elektrolit tak boleh diabaikan. Minuman isotonik kini menjadi bagian penting dalam menjaga performa dan kesehatan tubuh, baik untuk atlet maupun masyarakat umum
