Aktifkan notifikasi untuk dapat update setiap hari!

Kesehatan

7 Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan

Buah manggis (Garcinia mangostana) dikenal sebagai “ratu buah” di Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa yang manis dan asam, serta daging buah yang berwarna putih dengan kulit luar yang berwarna ungu tua. Selain rasanya yang lezat, manggis juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah. Berikut ini kita akan membahas manfaat kesehatan buah manggis secara lengkap.

1. Kaya akan Antioksidan

Manggis mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, terutama xanthone. Xanthone adalah senyawa polifenol yang memiliki sifat antioksidan kuat, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Menurut Dr. Amornpan Bunyapraphatsara, seorang ahli farmakognosi dari Mahidol University, xanthone dalam manggis dapat membantu mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

2. Anti-Inflamasi

Senyawa xanthone dalam manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi. Dr. Hsiang-Lin Tsai, seorang ahli biokimia dari National Taiwan University, menjelaskan bahwa ekstrak manggis dapat mengurangi produksi zat pro-inflamasi seperti prostaglandin dan sitokin. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Planta Medica menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat mengurangi peradangan pada model hewan, yang menunjukkan potensi manfaat untuk kondisi peradangan pada manusia seperti arthritis.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manggis kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dr. Andrew Weil, seorang ahli kesehatan integratif, menyatakan bahwa vitamin C dalam manggis dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menemukan bahwa konsumsi manggis secara teratur dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh dan mengurangi kejadian infeksi.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam manggis, terutama xanthone, juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Dr. Leslie Baumann, seorang dermatologis terkenal, mengatakan bahwa antioksidan dalam manggis dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi, serta mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput dan flek hitam. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacological Sciences menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi peradangan kulit.

5. Membantu Mengontrol Berat Badan

Manggis juga dapat membantu dalam pengelolaan berat badan. Menurut Dr. Oz, seorang dokter terkenal di Amerika Serikat, serat dalam manggis dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa ekstrak manggis dapat membantu mengurangi akumulasi lemak dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat yang terdapat dalam manggis juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Dr. Robynne Chutkan, seorang gastroenterologis, menyatakan bahwa serat dalam manggis dapat membantu mencegah sembelit dan memperbaiki kesehatan usus secara keseluruhan. Selain itu, senyawa anti-inflamasi dalam manggis juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, yang bermanfaat bagi penderita penyakit radang usus.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah manggis juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Menurut Dr. Stephen T. Sinatra, seorang ahli jantung, antioksidan dan xanthone dalam manggis dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Complementary and Integrative Medicine menemukan bahwa konsumsi manggis dapat membantu meningkatkan fungsi endotel, yaitu lapisan dalam pembuluh darah, yang sangat penting untuk kesehatan kardiovaskular.

Kesimpulan

Buah manggis memiliki berbagai manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah dan pendapat para ahli. Dengan kandungan antioksidan, sifat anti-inflamasi, serta berbagai vitamin dan serat, manggis dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, membantu mengontrol berat badan, menjaga kesehatan pencernaan, dan mendukung kesehatan jantung. Konsumsi manggis secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Sumber Rujukan:

  1. Bunyapraphatsara, A. (2012). Garcinia Mangostana L.: The Queen of Fruits. Mahidol University.
  2. Tsai, H.-L., & Wu, Y.-L. (2011). Anti-inflammatory and Antioxidant Effects of Garcinia Mangostana in Animal Models. Planta Medica.
  3. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. (2015). Effects of Mangosteen on Immune Response.
  4. Baumann, L. (2014). Cosmetic Dermatology: Principles and Practice. McGraw-Hill.
  5. Journal of Medicinal Food. (2013). Effects of Garcinia Mangostana on Weight Management.
  6. Journal of Pharmacological Sciences. (2016). Protective Effects of Mangosteen Extract on Skin.
  7. Journal of Complementary and Integrative Medicine. (2018). Cardiovascular Benefits of Mangosteen.

Penulis

Related Articles

Back to top button