Rahasia Es Buah Segar dan Sehat untuk Buka Puasa, Wajib Coba!
Wamanews.id, 8 Maret 2025 – Buka puasa adalah momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Untuk mengembalikan energi dengan cara yang sehat dan menyegarkan, es buah bisa menjadi pilihan terbaik! Tak hanya lezat, es buah juga kaya akan nutrisi yang membantu tubuh tetap bugar setelah berpuasa. Berikut dua kreasi es buah sehat yang bisa kamu coba!
1. Es Buah Tropis dengan Susu Kelapa
Kombinasi buah-buahan tropis dengan susu kelapa menciptakan rasa yang creamy dan menyegarkan. Selain itu, susu kelapa mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung.
Bahan-bahan:
- 1 buah mangga, kupas dan potong dadu
- 1/2 buah pepaya, potong dadu
- 1 buah nanas, potong dadu
- 1 buah jambu biji, potong dadu
- 200 ml susu kelapa
- 1 sdm madu (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Cuci bersih dan potong semua buah sesuai ukuran yang diinginkan.
- Masukkan buah ke dalam mangkuk besar.
- Tambahkan es batu secukupnya.
- Tuangkan susu kelapa dan madu sebagai pemanis alami.
- Aduk rata dan es buah tropis siap dinikmati!
Manfaat:
- Susu kelapa kaya akan lemak sehat yang baik untuk jantung.
- Buah tropis mengandung vitamin C dan serat yang membantu pencernaan setelah berpuasa.
2. Es Buah Berry dengan Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, sedangkan buah berry kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Bahan-bahan:
- 1/2 cangkir blueberry
- 1/2 cangkir strawberry, potong kecil-kecil
- 1/2 cangkir raspberry
- 200 ml yoghurt plain
- 1 sdt madu (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Cuci bersih semua buah dan potong strawberry menjadi bagian kecil.
- Masukkan buah ke dalam mangkuk.
- Tambahkan yoghurt plain dan es batu.
- Tambahkan madu untuk rasa manis alami.
- Aduk rata dan sajikan segera.
Manfaat:
- Yoghurt membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
- Buah berry mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan tubuh.
Menyiapkan menu buka puasa yang sehat dan segar sangat penting agar tubuh tetap bugar setelah berpuasa. Es buah tropis dengan susu kelapa dan es buah berry dengan yoghurt adalah pilihan sempurna untuk memberikan kesegaran sekaligus manfaat kesehatan. Yuk, coba resep ini dan nikmati buka puasa dengan lebih sehat dan menyenangkan!
